Give us a like and we'll keep you in the loop.

We use cookies

We use cookies and other tracking technologies to improve your browsing experience on our website, to show you personalized content and targeted ads, to analyze our website traffic, and to understand where our visitors are coming from. By browsing our website, you consent to our use of cookies and other tracking technologies.
Zoet en ongezouten. Dompel jezelf onder in deze smakelijke afwisseling van lifestyle gerelateerde thema's. Zowel mindset tips als eigen ervaringen met gezonde voeding & beweging komen aan bod. De kracht van dankbaarheid krijgt een eigen stem en hooggevoeligheid wordt bespreekbaar gemaakt. Tussendoor neem ik je mee naar genietplekjes om bij weg te dromen. Klinkt goed? Leest nog beter. ;-)

3 simpele stappen naar succes

Tijdens onze jeugd horen we regelmatig negatieve uitspraken over onszelf. Helaas worden die doorheen de jaren vaak herhaald. Thuis, op school, bij vriendjes,… Het is juist de herhaling die ervoor zorgt dat ons onderbewustzijn de uitspraken als waarheid gaat interpreteren. Ga eens in gedachten terug naar de laatste keer dat je je jezelf aan het kleineren was. Word je gewaar dat je veel van de beledigingen herkent uit het verleden?

Als je altijd 'normaal' probeert te zijn, ontdek je nooit hoe geweldig je bent.
Als je altijd 'normaal' probeert te zijn, ontdek je nooit hoe geweldig je bent.

Begrijp me niet verkeerd. Onze ouders, leraren, sporttrainers,… probeerden ons te helpen op de manier die zij als de beste achtte. Daar ben ik heilig van overtuigd. Iedereen geeft door wat hij of zij geleerd heeft. Gelukkig wordt er al heel wat jaren onderzoek gedaan naar de werking van de hersenen. Zo leerde ik technieken toepassen voor het doorbreken van oude patronen, negatieve gewoontes en destructief gedrag ten opzichte van mezelf. Het antwoord op al deze vraagstukken was simpelweg het consequent toepassen van ‘positieve affirmaties’. Resultaten tonen aan dat het veranderen van onze overtuigingen de enige manier is om los te breken uit het verleden.

Ik geef je een voorbeeld.
Als kind kreeg ik het voorrecht om mijn sport, paardrijden, op een internationaal niveau uit te oefenen. Zelf wil je het graag goed doen, maar ook je omgeving investeert tijd, geld en aandacht aan de constante verbetering van je prestaties. De manier waarop je getraind wordt, gebeurt vaak vanuit passie en toewijding. Ze willen dat je slaagt en je doelen behaalt. Uiteraard kunnen de mensen rondom je alleen de kennis toepassen die ze zelf aangeleerd kregen. In mijn geval werd er dus veel geroepen op een negatieve en neerbuigende manier. Dat bracht geregeld stress, teleurstelling en traantjes met zich mee.

Nu, een 20-tal jaren later, werd ik op een keer gewaar dat ik tijdens het trainen van mijn paard exact dezelfde neerbuigende opmerkingen gebruikte. Maar dan naar mezelf toe. Iedere keer als het even niet lukte, begon ik mezelf te vertellen dat ik beter kon stoppen met paardrijden of dat ik beter kon gaan fietsen,… Tot een coach me een nieuwe manier aanleerde om met stresssituaties om te gaan. Dit zou niet alleen mijn gevoel verbeteren, maar ook mijn prestaties. We willen allemaal blijven verbeteren, dus ik dacht ‘laat ons dat maar eens proberen dan’. Ik had niets te verliezen, want ik was toch altijd gestrest en zelden tevreden met mijn resultaten.

De ziel weet hoe die zichzelf kan genezen. De uitdaging is om de gedachten stil te krijgen.
De ziel weet hoe die zichzelf kan genezen. De uitdaging is om de gedachten stil te krijgen.

Wat waren nu de oefeningen die ik moest toepassen?

  • Ik ging iedere ochtend tussen de 3 en 5 minuten stilzitten en ademen. Gewoon 5 tellen in en 5 tellen uit. Zonder gedachten en telkens vanuit mijn buik. Dit bracht me tot rust voor ik aan de dag begon, maar vergrootte mijn focus en aandacht ook telkens meer.
  • Na de ademhalingsoefening kreeg ik de opdracht om mijn beste rondje ooit te visualiseren. Dat bleek in het begin moeilijker dan gedacht. Na al die jaren kon ik me opeens geen enkel goed rondje bedenken. Hoe erg eigenlijk als ik er nu op terug denk. Deze oefening ging iedere dag beter. Ik merkte dat het een soort van extra training werd. We sprongen dagelijks in gedachten een heel parcours rond, dus als we dan écht gingen trainen, voelde ik me veel beter voorbereid en minder onzeker.
  • De 3de oefening bleek voor mij een eyeopener! Mijn coach liet me iedere keer als ik gesprongen had, nadenken over mijn parcours. In het verleden ging dat zo: ‘Dit was slecht en dat heb ik verkeerd gedaan en daar had ik geen goeie afstand,…’
    Nu ging ik daarentegen met een vast systeem werken:
  • Wat ging er goed?
  • Wat kon er beter?
  • Hoe ga ik dat beter doen?
Je hoeft geen slachtoffer te zijn. Neem je lot in eigen handen en maak er iets moois van!
Je hoeft geen slachtoffer te zijn. Neem je lot in eigen handen en maak er iets moois van!

Wat een verademing! Door te vertrekken vanuit een positieve bekrachtiging genoot ik een heel pak meer van alles wat ik deed. Ik gaf mezelf meer constructieve feedback, waardoor ik ook steeds meer inzag wat ik wel allemaal goed deed. Het verleggen van die focus maakte dat mijn resultaten verbeterde, maar vooral mijn gevoel en prestatie gingen er ontzettend hard op vooruit. Ik genoot van alles wat ik deed met mijn paard, want overal zat wel iets goed in. En dat maakt dat je die positieve kwaliteiten net steeds gaat verbeteren.

Ik voelde me zelfzekerder en kreeg steeds meer vertrouwen. Zodra het even niet ging, bleef ik rustig en kwam ik eerst tot mezelf, waardoor ik mijn focus beter kon behouden en zag HOE ik de situatie kon verbeteren. In plaats van te blijven hangen op wat ik fout deed. Paardrijden heeft me nooit zoveel voldoening gebracht als het afgelopen jaar. En dit is maar een klein voorbeeld van hoe je de kracht van positieve versterking kan inzetten voor jezelf.

Je hoeft dus niet te zijn wat er tijdens je jeugd of de afgelopen jaren tegen je gezegd werd. Iedere dag kan je beslissen om het anders te doen. Je hersenen hebben dan heel wat bevestiging nodig om die nieuwe overtuiging als waarheid te beschouwen. Zoals we weten, werkt herhaling daarvoor. Een simpele manier is dan om jezelf deze nieuwe overtuiging zo vaak te vertellen, tot je onderbewustzijn het ook gelooft. Voor iedere negatieve uitspraak heb je er 3 positieve nodig. Ik hoop dat je ziet hoe belangrijk het is om de positieve eigenschappen van jezelf voortdurend te bekrachtigen. Ik heb mezelf jarenlang afgebroken. Dat heeft me niets opgeleverd dan een heel hoop onzekerheid. Sinds ik dit voor mezelf heb omgedraaid, ben ik niet alleen aangenamer voor anderen, maar ook voor mezelf. En dat is ontzettend waardevol. Dat je jezelf leuk gaat vinden.

Cup of C

Comments (0)

Login or create an account to leave comments.

Show more