Give us a like and we'll keep you in the loop.

We use cookies

We use cookies and other tracking technologies to improve your browsing experience on our website, to show you personalized content and targeted ads, to analyze our website traffic, and to understand where our visitors are coming from. By browsing our website, you consent to our use of cookies and other tracking technologies.
Zoet en ongezouten. Dompel jezelf onder in deze smakelijke afwisseling van lifestyle gerelateerde thema's. Zowel mindset tips als eigen ervaringen met gezonde voeding & beweging komen aan bod. De kracht van dankbaarheid krijgt een eigen stem en hooggevoeligheid wordt bespreekbaar gemaakt. Tussendoor neem ik je mee naar genietplekjes om bij weg te dromen. Klinkt goed? Leest nog beter. ;-)

Mediteren kan je leren (yoga ook trouwens)

Een positieve instelling vormt de basis voor een gezonde mindset.
Een positieve instelling vormt de basis voor een gezonde mindset.

Als je al eens gemediteerd hebt, weet je precies waarom sommige mensen hier dagelijks tijd voor vrijmaken. Vooral ’s morgens is het interessant om je dag hiermee te starten. Je bouwt dan na het opstaan direct een moment in om tot jezelf te komen. Hierdoor heb je de rest van de dag meer veerkracht als het weer even hectisch wordt. Of het nu 5 of 30 minuten duurt, je hebt er in ieder geval direct profijt van.

Hoe begin je ermee?
Er zijn ontzettend veel yoga oefeningen. Volg een cursus Druyoga of ga online op zoek naar een oefening die goed voelt. Vooral op You Tube vindt je heel wat mogelijkheden. Persoonlijk ben ik er een voorstander van om regelmatig een cursus te volgen. Zo leer je de intensiteit achter de bewegingen. Je ontdekt altijd wel weer interessante en bruikbare tips. Kies alleszins een oefening waarbij de ademhaling goed wordt ondersteund. Zo vertrek je vanuit je centrum. Dat zorgt voor innerlijke rust. Plan dagelijks ’s morgens een momentje in om de oefening consequent te doen. In het begin moet je jezelf hiertoe “dwingen”. Al snel wordt het een waardevolle gewoonte.

Maak het stil en kom tot jezelf. Je ziel weet de weg.
Maak het stil en kom tot jezelf. Je ziel weet de weg.

Een andere mogelijkheid is om voor een meditatie te kiezen. Stel in het begin de timer van je gsm bijvoorbeeld in op 5 minuten. Op die manier hoef je daar al niet aan te denken. Je kan nu met je volle aandacht aan de meditatie beginnen. Na een tijdje zet je de tijd wat ruimer en zo bouw je het stilletjes aan op. Zet jezelf ergens rustig neer in een positie die je comfortabel vindt. Zorg daarbij voor een rechte rug. Kleermakerszit of de lotushouding wordt meestal aangeraden. Ik zet me ook al eens gewoon op een stoel met m’n rug netjes recht tegen de leuning. Zolang je recht zit en de energie goed kan stromen, is het helemaal prima. De voeten staan plat op de grond voor een goed aarding. Ik leg meestal mijn linkerhand op mijn rechterhand (palmen omhoog) en met de duimen zachtjes tegen elkaar. Een andere mogelijkheid is om de handen op de knieën te laten rusten met de duim tegen de middelvinger. Kin omhoog houden voor een goeie doorstroming en betere lichaamshouding.

Nu je positie is bepaald, kan je je gedachten leegmaken. Probeer om nergens aan te denken. Zodra er een gedachte voorbij komt, laat je deze op een wolkje wegdrijven. Afdwalen is normaal. Concentreer je telkens terug op jezelf. Heb je het moeilijk om je gedachten stil te houden? Tel dan je ademhalingen. Of stel jezelf voor dat je tijdens het inademen helemaal opgevuld wordt met puur licht. Tijdens het uitademen laat je dan al de stress los. Dit kan door het als zwarte rook te zien of wat voor jou ook werkt. Visualiseer het gewoon terwijl je in stilte blijft zitten. Soms kan je het ook goed voelen in je lichaam. Dit ervaart iedereen anders. Het gaat er vooral om de focus heel dicht bij jezelf te houden. Je gaat heel even, enkele minuten, gewoon ‘zijn’… Als je dit dagelijks tijdens je ochtendroutine integreert, geniet je al snel van de effecten van innerlijke rust gedurende de rest van de dag. Wat heb je te verliezen met het eens enkele dagen te proberen? Zen is zalig!

Mediteren heeft meer voordelen dan je in eerste instantie zou denken.
Mediteren heeft meer voordelen dan je in eerste instantie zou denken.
Mediteren is voor jezelf kiezen.
Mediteren is voor jezelf kiezen.

Cup of C

Comments (0)

Login or create an account to leave comments.

Show more